ZASTOSUJ KILKA WSKAZÓWEK, ABY DOBRZE PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO TRENINGU I EFEKTYWNIE WYMODELOWAĆ SWOJE CIAŁO PODCZAS SPACERU W VACU SHAPER
CZAS SPACERU
30 Minut
STRÓJ
Sportowy - bawełniana koszulka, luźne spodenki i obuwie sportowe. Ważne aby odzież do ćwiczeń była wygodna i nie uciskała ciała.
PRZED SPACEREM
Zalecane jest na 1-3 przed treningiem Vacu Shaper spożycie małego posiłku skłaającego się z węglowodanów
TRENING WŁAŚCIWY
-
pierwsze 2 minuty wolno spacerujemy w podciśnieniu 15-20 m/bar
-
kolejne 26 minut zwiększamy tempo spaceru w zależności od możliwości osoby ćwiczącej, regulujemy - ciśnienie indywidualnie 25-30 m/bar
-
w ostatnich 2 minutach treningu ponownie zwalniamy oraz redukujemy podciśnienie do początkowych parametrów
W TRAKCIE SPACERU
W trakcie treningu Vacu Shaper powinnaś wypić 0,5l
niegazowanej wody mineralnej
PO SPACERZE
,,ZDROWE ODŻYWIANIE''
-
Po treningu spożywaj produkty, z dużą zawartością białka aby wzmocnić i odżywić mięśnie np. nabiał, mięso z drobiu, ryby.
-
Postaraj się na stałe zmienić nawyki żywieniowe i spożywać miejsze ilości tłuszczów. Wprowadź do swojego jadłospisu więcej warzyw i świeżych owoców, aby dostarczyć organizmowi niezbędne witaminy i minerały.
-
Pamiętaj: w czasie kuracji Vacu Shaper nie stosuj żadnych drastycznych diet poniżej 1000 Kcal.
-
Pij ok. 1,5 - 2,0 l wody mineralnej dziennie. Woda pełni rolę ''substancji oczyszczającej'', która usuwa szkodliwe produkty przemiany materii.
| 
